Estiramientos tras correr

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1. 1Estiramiento de cuádricepsPonte recto, sujeta el pie detrás de ti y mantén las rodillas juntas.
2. 2Estiramiento de isquiotibialesTalón adelante, puntas hacia arriba. Inclínate desde la cadera con la espalda larga y recta.
3. 3Estiramiento de gemelosLleva una pierna hacia atrás, mantenla recta y presiona el talón contra el suelo.
4. 4Estiramiento de flexores de caderaZancada larga. Mete la pelvis y bájate suavemente hacia delante.
5. 5Estiramiento lateralEstira un brazo por encima de la cabeza e inclínate hacia el otro lado hasta notarlo en el costado.
6. 6Estiramiento de hombroCruza un brazo sobre el pecho ayudándote con la otra mano. Mantén los hombros bajos.

Entra en cada estiramiento poco a poco hasta notar un tirón suave, nunca dolor. Respira despacio y mantente relajado.