Nyújtás futás után

FutóNő

Beállítások

Kész

EdzőKiMax — keményen hajtKira — keményen hajt

Futó

NőFérfi

Több futó · Premium

AmaraMeiElenaSofiaKwameKenjiLukasMateo

Szerelés

Szerezz jelvényeket, hogy új szereléseket oldj fel a futódnak.

1. 1Combfeszítő nyújtásaÁllj egyenesen, fogd meg a lábfejed hátul, és tartsd együtt a térdeidet.
2. 2Combhajlító nyújtásaSarok előre, lábujjak fel. Egyenes, hosszú háttal hajolj előre csípőből.
3. 3Vádli nyújtásaLépj hátra az egyik lábaddal, tartsd nyújtva, és nyomd a sarkad a talajba.
4. 4Csípőhajlító nyújtásaHosszú kitörés. Billentsd be a medencédet, és ereszkedj finoman előre.
5. 5OldalnyújtásNyújtsd az egyik karod a fejed fölé, és dőlj el oldalra, amíg az oldaladon érzed.
6. 6VállnyújtásA másik kezeddel húzd az egyik karod a mellkasod előtt. A vállad maradjon lent.

Lassan helyezkedj bele minden nyújtásba, amíg enyhe húzást érzel, de fájdalmat soha. Lélegezz lassan, és maradj laza.