Stretchen na het hardlopen

LoperVrouw

Instellingen

Klaar

CoachUitMax — pusht je hardKira — pusht je hard

Loper

VrouwMan

Meer lopers · Premium

AmaraMeiElenaSofiaKwameKenjiLukasMateo

Outfit

Verdien badges om nieuwe outfits voor je loper te ontgrendelen.

1. 1QuadricepsstretchSta rechtop, houd je voet achter je vast en houd je knieën tegen elkaar.
2. 2HamstringstretchHak naar voren, tenen omhoog. Buig vanuit je heupen met een lange, rechte rug.
3. 3KuitstretchZet één been naar achteren, houd het gestrekt en druk je hak in de grond.
4. 4HeupbuigerstretchLange uitvalspas. Kantel je bekken en zak rustig naar voren.
5. 5ZijstretchStrek één arm boven je hoofd en leun opzij tot je het langs je zij voelt.
6. 6SchouderstretchTrek één arm met je andere hand voor je borst langs. Houd je schouders laag.

Ga rustig in elke stretch tot je een zachte trek voelt, nooit pijn. Adem langzaam en blijf ontspannen.