Stretch efter löpningen

LöpareKvinna

Inställningar

Klar

CoachAvMax — pushar dig hårtKira — pushar dig hårt

Löpare

KvinnaMan

Fler löpare · Premium

AmaraMeiElenaSofiaKwameKenjiLukasMateo

Outfit

Samla märken för att låsa upp nya outfits till din löpare.

1. 1Lårstretch framsidaStå rak, håll foten bakom dig och håll knäna ihop.
2. 2Lårstretch baksidaHälen fram, tårna upp. Fäll framåt från höften med lång, rak rygg.
3. 3VadstretchTa ett steg bakåt med ena benet, håll det rakt och pressa hälen mot marken.
4. 4HöftböjarstretchLångt utfall. Tippa bäckenet under dig och sjunk mjukt framåt.
5. 5SidostretchSträck ena armen över huvudet och luta dig åt andra hållet tills du känner det längs sidan.
6. 6AxelstretchDra ena armen över bröstet med andra handen. Håll axlarna låga.

Gå långsamt in i varje stretch tills du känner ett mjukt drag, aldrig smärta. Andas lugnt och håll dig avslappnad.