Výzva 12-3-30

Začni 15 minutami ve sklonu 12 % a rychlostí 3 mph (4,8 km/h) a v každém tréninku přidej pár minut, až ujdeš celých 30.

Začátečník · Týdny: 4 · 3× týdně

Mezi tréninky si dej den odpočinku. Pokud ti některý přišel příliš těžký, zopakuj ho, než budeš pokračovat.