HIIT Count
Počítej, co dobýváš.
Vyber si trénink
- HIIT 30/90Mírně pokročilý · 15 min30 s sprint, 90 s odpočinek. Klasika HIIT na běžeckém pásu.
- TabataVšechny úrovně · 4 min20 s naplno, 10 s odpočinek, 8 kol. Čtyři minuty.
- Běh / ChůzeZačátečník · 19 min1 min klusu, 90 s chůze. Tvůj první krok k běhání.
- Norské 4×4Mírně pokročilý · 25 min4 min tvrdě, 3 min volně, ×4. Buduje tvůj motor.
- 10-20-30Mírně pokročilý · 19 min30 s volně, 20 s svižně, 10 s sprint. Stvořeno pro běžce.
- PyramidaMírně pokročilý · 12 min20 → 60 → 20 sekund. Nahoru a zase dolů.
- Sprinterské intervalyPokročilý · 14 min30 s naplno, 4 min chůze. Krátké, tvrdé, vědecky podložené.
- Intervaly do kopceMírně pokročilý · 14 min60 s do kopce na 8 %, 90 s chůze po rovině. Síla se potkává s rychlostí.
- Chůze 12-3-30Začátečník · 30 minSklon 12 %, 3 mph, 30 minut. Virální chůze.
- Vlastní intervalyVšechny úrovně · 15 minTvůj sprint, tvůj odpočinek, tvá kola.