HIIT Count
Tvůj běžecký trenér. Na jedno klepnutí.
Začni běhat, vrať se k běhu nebo zrychli. Hlasový trenér na pásu i venku: zdarma, bez registrace.
Co tě sem přivádí?
Začít běhatKrátké výběhy, pohodová chůze a trenér, který tě provede každým z nich.Vrátit se k běhuŠetrné intervaly běhu a chůze, aby se z běhání znovu stal zvyk.Lepší kondice a rychlostSprint, odpočinek, znovu. Zhruba dvacet minut.Jedno klepnutí. Bez registrace.
Sledovat Můj PokrokUlož tréninky, série a osobní rekordy.Pás nebo venku
Běž lesem, Švýcarskými Alpami nebo podél pláže, zatímco trenér počítá za tebe.
Les
Švýcarské Alpy
Procházka po pláži
Čtvrť
Louka při západu slunce
Po běhu · PremiumVedené protažení po běhuŠest cviků, na obě strany, asi šest minut. Trenér tě každým provede a tvůj běžec ti ukáže jak. Vést je může kterýkoli běžec.Vyber si trénink
- Běh / ChůzeZačátečník · 25 min1 min klusu, 90 s chůze. Tvůj první krok k běhání.
- Chůze 12-3-30Začátečník · 30 minSklon 12 %, 3 mph, 30 minut. Virální chůze.
- HIIT 30/90Mírně pokročilý · 21 min30 s sprint, 90 s odpočinek. Klasika HIIT na běžeckém pásu.
- Norské 4×4Mírně pokročilý · 31 min4 min tvrdě, 3 min volně, ×4. Buduje tvůj motor.
- 10-20-30Mírně pokročilý · 25 min30 s volně, 20 s svižně, 10 s sprint. Stvořeno pro běžce.
- PyramidaMírně pokročilý · 18 min20 → 60 → 20 sekund. Nahoru a zase dolů.
- Intervaly do kopceMírně pokročilý · 20 min60 s do kopce na 8 %, 90 s chůze po rovině. Síla se potkává s rychlostí.
- Sprinterské intervalyPokročilý · 20 min30 s naplno, 4 min chůze. Krátké, tvrdé, vědecky podložené.
- TabataVšechny úrovně · 10 min20 s naplno, 10 s odpočinek, 8 kol. Čtyři minuty.
- Vlastní intervalyVšechny úrovně · 21 minTvůj sprint, tvůj odpočinek, tvá kola.