Protažení po běhu

BěžecŽena

Nastavení

Hotovo

TrenérVypnutoMax — tvrdě tě ženeKira — tvrdě tě žene

Běžec

ŽenaMuž

Další běžci · Premium

AmaraMeiElenaSofiaKwameKenjiLukasMateo

Oblečení

Získávej odznaky a odemykej nové oblečení pro svou postavu.

1. 1Protažení předních stehenStůj rovně, drž chodidlo za sebou a kolena u sebe.
2. 2Protažení zadních stehenPata vpřed, špička nahoru. Předkloň se z kyčlí s dlouhými, rovnými zády.
3. 3Protažení lýtekUkroč jednou nohou dozadu, drž ji propnutou a zatlač patu do země.
4. 4Protažení flexorů kyčleDlouhý výpad. Podsaď pánev a jemně se spusť dopředu.
5. 5Protažení bokuNatáhni jednu ruku nad hlavu a ukloň se na druhou stranu, dokud to neucítíš podél boku.
6. 6Protažení rameneDruhou rukou přitáhni paži přes hrudník. Ramena drž dole.

Do každého cviku jdi pomalu, dokud neucítíš jemný tah, nikdy bolest. Dýchej pomalu a zůstaň uvolněný.