HIIT Count
Tvůj trenér intervalů na kole.
Šlapej, sprintuj a stoupej s hlasovým trenérem v uchu. Kadence a odpor pro každý interval a na obrazovce malebná jízda. Zdarma, bez registrace.
Co tě sem přivádí?
Začni zlehkaLehké šlapání s krátkými zrychleními. Tvoje první intervaly na kole.Klasika: 30/9030 sekund naplno, 90 sekund zlehka. Asi dvacet minut.Čtyři minuty naplnoTabata: 20 sekund na doraz, 10 zlehka, osmkrát.Jedno klepnutí. Bez registrace.
Jeď kamkoli
Projeď se lesem, Švýcarskými Alpami nebo podél pláže, zatímco tě trenér provede intervaly.
Les
Švýcarské Alpy
Procházka po pláži
Čtvrť
Louka při západu slunce
Vyber si trénink
- Přidat / ŠlapatZačátečník · 25 min1 min přidat, 90 s lehkého šlapání. Tvoje první intervaly na kole.
- 30minutové stoupáníZačátečník · 30 min30 minut rovnoměrného stoupání. Šetrné ke kloubům, pořádně spaluje.
- HIIT 30/90Mírně pokročilý · 21 min30 s sprint, 90 s lehkého šlapání. Klasika HIIT na kole.
- Norské 4×4Mírně pokročilý · 31 min4 min tvrdě, 3 min zlehka, ×4. Buduje tvůj motor.
- 10-20-30Mírně pokročilý · 25 min30 s zlehka, 20 s svižně, 10 s sprint. Každou minutu.
- PyramidaMírně pokročilý · 18 min20 → 60 → 20 sekund. Nahoru a zase dolů.
- Intervaly do kopceMírně pokročilý · 20 min60 s těžkého stoupání, 90 s lehkého šlapání. Síla potkává výkon.
- Sprinterské intervalyPokročilý · 20 min30 s na doraz, 4 min lehkého šlapání. Krátké, tvrdé, vědecky podložené.
- TabataVšechny úrovně · 10 min20 s na doraz, 10 s zlehka, 8 kol. Čtyři minuty.
- Vlastní intervalyVšechny úrovně · 21 minTvoje úsilí, tvoje zotavení, tvoje kola.