Blok VO₂max
Norské 4×4, Intervaly do kopce a rychlostní 10-20-30, třikrát týdně, až k pěti 4minutovým úsekům.
Pokročilý · Týdny: 6 · 3× týdně
Mezi tréninky si dej den odpočinku. Pokud ti některý přišel příliš těžký, zopakuj ho, než budeš pokračovat.
Začni zdarma První týdny jsou zdarma. Přihlas se, abys uložil svůj pokrok; Premium odemkne zbytek.
Na řaděTýden 1, den 1 · Norské 4×4Kola: 3 · 24 minStartTýden 1Zdarma
Týden 2Zdarma
Týden 3 Premium
Týden 4 Premium
Týden 5 Premium
Týden 6 Premium