Ny til HIIT?
Tres sekunder til din første træning.
Hvad er HIIT?
Højintensiv intervaltræning. Hårde intervaller, rolig restitution, gentag. Den hurtigste vej til bedre form på kortest mulig tid.
Hvorfor 30 sekunders sprint og 90 sekunders hvile?
Et forhold på 1:3 mellem arbejde og hvile lader dig give den fuld gas i hver sprint. Kortere hvile, og du kan ikke holde intensiteten; længere, og det er bare løb med pauser. 30/90 er det perfekte sted for HIIT på løbebånd.
Din første træning
Varm op i fem minutter i roligt tempo. Start med seks runder, ikke otte. I sprintene skal du sigte efter 3–5 km/t hurtigere end dit behagelige joggingtempo. Gå eller jog roligt mellem sprintene. Stop, hvis du bliver svimmel — det bliver hurtigt lettere.