Fra sofa til 5 km

Tre korte træninger om ugen med løb og gang. Løbeturene bliver længere og gåturene kortere, indtil du løber 25 minutter uden stop.

Begynder · 8 uger · 3× om ugen

Hold en hviledag mellem træningerne. Hvis en føltes for hård, så gentag den, før du går videre.