VO₂max-blok

Norsk 4×4, Bakkeintervaller og 10-20-30-fartarbejde, tre gange om ugen, op til fem indsatser på 4 minutter.

Øvet · 6 uger · 3× om ugen

Hold en hviledag mellem træningerne. Hvis en føltes for hård, så gentag den, før du går videre.