Udstrækning efter løb

LøberKvinde

Indstillinger

Færdig

CoachFraMax — presser dig hårdtKira — presser dig hårdt

Løber

KvindeMand

Flere løbere · Premium

AmaraMeiElenaSofiaKwameKenjiLukasMateo

Outfit

Optjen badges for at låse op for nye outfits til din løber.

1. 1Udstrækning af forlårStå ret op, hold din fod bag dig, og hold knæene samlet.
2. 2Udstrækning af baglårHælen frem, tæerne op. Bøj fremad fra hofterne med lang, lige ryg.
3. 3Udstrækning af lægTræd et ben bagud, hold det strakt, og pres hælen ned i jorden.
4. 4Udstrækning af hoftebøjerLangt udfald. Vip bækkenet ind under dig, og syn blidt fremad.
5. 5SideudstrækningStræk den ene arm over hovedet, og læn dig til modsat side, til du mærker det langs siden.
6. 6Udstrækning af skulderTræk den ene arm hen over brystet med den anden hånd. Hold skuldrene nede.

Gå roligt ind i hver udstrækning, til du mærker et blidt træk, aldrig smerte. Træk vejret langsomt, og slap af.