12-3-30 Challenge

Starte mit 15 Minuten bei 12 % und 3 mph (4,8 km/h) und leg jede Einheit ein paar Minuten drauf, bis du die vollen 30 gehst.

Einsteiger · 4 Wochen · 3× pro Woche

Lass zwischen zwei Einheiten einen Ruhetag. War eine zu schwer, wiederhole sie, bevor du weitermachst.