HIIT Count
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- HIIT 30/90Mittelstufe · 15 Min.30 s Sprint, 90 s Pause. Der Laufband-HIIT-Klassiker.
- TabataAlle Level · 4 Min.20 s Vollgas, 10 s Pause, 8 Runden. Vier Minuten.
- Laufen / GehenEinsteiger · 19 Min.1 Min. joggen, 90 s gehen. Dein erster Schritt zum Laufen.
- Norwegisches 4×4Mittelstufe · 25 Min.4 Min. hart, 3 Min. locker, ×4. Baut deinen Motor auf.
- 10-20-30Mittelstufe · 19 Min.30 s locker, 20 s zügig, 10 s Sprint. Für Läufer gemacht.
- PyramideMittelstufe · 12 Min.20 → 60 → 20 Sekunden. Rauf und wieder runter.
- SprintintervalleFortgeschritten · 14 Min.30 s Vollgas, 4 Min. gehen. Kurz, hart, wissenschaftlich fundiert.
- BergintervalleMittelstufe · 14 Min.60 s bergauf mit 8 %, 90 s flach gehen. Kraft trifft Tempo.
- 12-3-30-WalkingEinsteiger · 30 Min.12 % Steigung, 3 mph, 30 Minuten. Der virale Walking-Trend.
- Eigene IntervalleAlle Level · 15 Min.Dein Sprint, deine Pause, deine Runden.