HIIT Count
Dein Lauf-Coach. Nur einen Tipp entfernt.
Mit dem Laufen anfangen, wieder einsteigen oder schneller werden. Ein Coach, der dich mit seiner Stimme begleitet, auf dem Laufband oder draußen: kostenlos, ohne Anmeldung.
Was führt dich her?
Mit dem Laufen anfangenKurze Jogs, lockeres Gehen und ein Coach, der dich durch jede Einheit begleitet.Wieder ins Laufen kommenSanfte Lauf-Geh-Intervalle, damit das Laufen wieder zur Gewohnheit wird.Fitter und schneller werdenSprinten, erholen, wiederholen. Etwa zwanzig Minuten.Ein Tipp. Keine Anmeldung.
Fortschritt VerfolgenWorkouts, Serien und Bestleistungen speichern.Laufband oder draußen
Lauf durch einen Wald, die Schweizer Alpen oder an einem Strand entlang, während dein Coach für dich mitzählt.
Wald
Schweizer Alpen
Strandspaziergang
Wohnviertel
Abendwiese
Nach dem Lauf · PremiumGeführtes Dehnen nach dem LaufSechs Dehnübungen, beide Seiten, etwa sechs Minuten. Dein Coach führt dich durch jede, während dein Läufer sie vormacht. Jeder Läufer kann sie anleiten.Wähle dein Workout
- Laufen / GehenEinsteiger · 25 Min.1 Min. joggen, 90 s gehen. Dein erster Schritt zum Laufen.
- 12-3-30-WalkingEinsteiger · 30 Min.12 % Steigung, 3 mph, 30 Minuten. Der virale Walking-Trend.
- HIIT 30/90Mittelstufe · 21 Min.30 s Sprint, 90 s Pause. Der Laufband-HIIT-Klassiker.
- Norwegisches 4×4Mittelstufe · 31 Min.4 Min. hart, 3 Min. locker, ×4. Baut deinen Motor auf.
- 10-20-30Mittelstufe · 25 Min.30 s locker, 20 s zügig, 10 s Sprint. Für Läufer gemacht.
- PyramideMittelstufe · 18 Min.20 → 60 → 20 Sekunden. Rauf und wieder runter.
- BergintervalleMittelstufe · 20 Min.60 s bergauf mit 8 %, 90 s flach gehen. Kraft trifft Tempo.
- SprintintervalleFortgeschritten · 20 Min.30 s Vollgas, 4 Min. gehen. Kurz, hart, wissenschaftlich fundiert.
- TabataAlle Level · 10 Min.20 s Vollgas, 10 s Pause, 8 Runden. Vier Minuten.
- Eigene IntervalleAlle Level · 21 Min.Dein Sprint, deine Pause, deine Runden.