VO₂max-Block
Norwegisches 4×4, Bergintervalle und 10-20-30-Tempoarbeit, dreimal pro Woche, bis hin zu fünf 4-Minuten-Belastungen.
Fortgeschritten · 6 Wochen · 3× pro Woche
Lass zwischen zwei Einheiten einen Ruhetag. War eine zu schwer, wiederhole sie, bevor du weitermachst.
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