Πρόγραμμα HIIT 6 εβδομάδων

Τρεις προπονήσεις σπριντ την εβδομάδα: HIIT 30/90, Tabata και μια τρίτη προπόνηση που αλλάζει. Οι γύροι αυξάνονται κάθε εβδομάδα και στο τέλος έρχονται τα Διαστήματα σπριντ.

Μέσο επίπεδο · Εβδομάδες: 6 · 3× την εβδομάδα

Άφησε μία μέρα ξεκούρασης ανάμεσα στις προπονήσεις. Αν κάποια σού φάνηκε πολύ δύσκολη, επανάλαβέ την πριν προχωρήσεις.