HIIT Count
Μέτρα αυτό που κατακτάς.
Απλά ΤρέξεΈνα άγγιγμα. Χωρίς εγγραφή.Παρακολούθηση ΠροόδουΑποθήκευση προπονήσεων, σερί και προσωπικών ρεκόρ.
Διάλεξε την προπόνησή σου
- HIIT 30/90Μέσο επίπεδο · 15 λεπ.30 δευτ. σπριντ, 90 δευτ. ανάπαυση. Το κλασικό HIIT στον διάδρομο.
- TabataΌλα τα επίπεδα · 4 λεπ.20 δευτ. στο φουλ, 10 δευτ. ανάπαυση, 8 γύροι. Τέσσερα λεπτά.
- Τρέξιμο / ΠερπάτημαΑρχάριοι · 19 λεπ.1 λεπ. τζόκινγκ, 90 δευτ. περπάτημα. Το πρώτο σου βήμα στο τρέξιμο.
- Νορβηγικό 4×4Μέσο επίπεδο · 25 λεπ.4 λεπ. δυνατά, 3 λεπ. χαλαρά, ×4. Χτίζει τη μηχανή σου.
- 10-20-30Μέσο επίπεδο · 19 λεπ.30 δευτ. χαλαρά, 20 δευτ. σταθερά, 10 δευτ. σπριντ. Φτιαγμένο για δρομείς.
- ΠυραμίδαΜέσο επίπεδο · 12 λεπ.20 → 60 → 20 δευτερόλεπτα. Ανεβαίνεις και ξανακατεβαίνεις.
- Διαστήματα σπριντΠροχωρημένοι · 14 λεπ.30 δευτ. στο φουλ, 4 λεπ. περπάτημα. Σύντομο, σκληρό, επιστημονικά τεκμηριωμένο.
- Διαστήματα σε ανηφόραΜέσο επίπεδο · 14 λεπ.60 δευτ. ανηφόρα στο 8%, 90 δευτ. περπάτημα στο επίπεδο. Δύναμη και ταχύτητα μαζί.
- Περπάτημα 12-3-30Αρχάριοι · 30 λεπ.Κλίση 12%, 3 mph, 30 λεπτά. Το περπάτημα που έγινε viral.
- Προσαρμοσμένα διαστήματαΌλα τα επίπεδα · 15 λεπ.Το σπριντ σου, η ανάπαυσή σου, οι γύροι σου.