HIIT Count
Ο προπονητής διαστημάτων για το ποδήλατό σου.
Χαλαρό πετάλι, σπριντ και αναβάσεις με φωνητικό προπονητή στο αυτί σου. Ρυθμός πεταλιάς και αντίσταση για κάθε διάστημα, και μια διαδρομή με θέα στην οθόνη. Δωρεάν, χωρίς εγγραφή.
Τι σε φέρνει εδώ;
Ξεκίνα χαλαράΧαλαρό πετάλι με σύντομες εντάσεις. Τα πρώτα σου διαστήματα στο ποδήλατο.Το κλασικό: 30/9030 δευτ. δυνατά, 90 δευτ. χαλαρά. Περίπου είκοσι λεπτά.Τέσσερα λεπτά, στο φουλTabata: 20 δευτ. στο φουλ, 10 χαλαρά, οκτώ φορές.Ένα άγγιγμα. Χωρίς εγγραφή.
Κάνε ποδήλατο όπου θες
Κάνε πετάλι μέσα σε ένα δάσος, στις Ελβετικές Άλπεις ή δίπλα στη θάλασσα, ενώ ο προπονητής σού μετράει.
Δάσος
Ελβετικές Άλπεις
Βόλτα στην παραλία
Γειτονιά
Λιβάδι στο Ηλιοβασίλεμα
Διάλεξε την προπόνησή σου
- Ένταση / Χαλαρό πετάλιΑρχάριοι · 25 λεπ.1 λεπτό ένταση, 90 δευτ. χαλαρό πετάλι. Τα πρώτα σου διαστήματα στο ποδήλατο.
- Ανάβαση 30 λεπτώνΑρχάριοι · 30 λεπ.30 λεπτά σταθερή ανάβαση. Χαμηλή καταπόνηση, μεγάλη καύση.
- HIIT 30/90Μέσο επίπεδο · 21 λεπ.30 δευτ. σπριντ, 90 δευτ. χαλαρό πετάλι. Το κλασικό HIIT στο ποδήλατο.
- Νορβηγικό 4×4Μέσο επίπεδο · 31 λεπ.4 λεπτά δυνατά, 3 λεπτά χαλαρά, ×4. Χτίζει τη μηχανή σου.
- 10-20-30Μέσο επίπεδο · 25 λεπ.30 δευτ. χαλαρά, 20 δευτ. σταθερά, 10 δευτ. σπριντ. Κάθε λεπτό.
- ΠυραμίδαΜέσο επίπεδο · 18 λεπ.20 → 60 → 20 δευτ. Ανέβα και ξανακατέβα.
- Διαστήματα ανάβασηςΜέσο επίπεδο · 20 λεπ.60 δευτ. βαριά ανάβαση, 90 δευτ. χαλαρό πετάλι. Δύναμη και ισχύς μαζί.
- Διαστήματα σπριντΠροχωρημένοι · 20 λεπ.30 δευτ. στο φουλ, 4 λεπτά χαλαρό πετάλι. Σύντομο, σκληρό, επιστημονικά τεκμηριωμένο.
- TabataΌλα τα επίπεδα · 10 λεπ.20 δευτ. στο φουλ, 10 δευτ. χαλαρά, 8 γύροι. Τέσσερα λεπτά.
- Προσαρμοσμένα διαστήματαΌλα τα επίπεδα · 21 λεπ.Η προσπάθειά σου, η αποκατάστασή σου, οι γύροι σου.