Bloque VO₂max

4×4 noruego, Intervalos en cuesta y trabajo de velocidad 10-20-30, tres veces por semana, hasta llegar a cinco esfuerzos de 4 minutos.

Avanzado · 6 semanas · 3× por semana

Deja un día de descanso entre sesiones. Si una te costó demasiado, repítela antes de seguir.