Gratis para empezar

Planes de entrenamiento

Programas paso a paso que te dicen exactamente qué hacer cada día y se vuelven más exigentes a medida que ganas forma.

¿Qué plan es para mí?

• Estoy empezando a correrDel sofá a los 5K · Principiante→
• Corro un poco y quiero ponerme en formaHIIT progresivo de 6 semanas · Intermedio→
• Prefiero caminarReto 12-3-30 · Principiante→
• Estoy en forma y quiero un retoBloque VO₂max · Avanzado→

Todos los planes

• Semanas 1–2 gratisPrincipiante
  8 semanas · 3× por semana
  24–38 min por sesión

  Del sofá a los 5K

  De caminar a correr 25 minutos en 8 semanas.

• Semanas 1–2 gratisIntermedio
  6 semanas · 3× por semana
  10–29 min por sesión

  HIIT progresivo de 6 semanas

  Más rondas, formatos más duros y un tú en mejor forma.

• Semanas 1–2 gratisPrincipiante
  4 semanas · 3× por semana
  15–30 min por sesión

  Reto 12-3-30

  Llega poco a poco a la caminata en pendiente de 30 minutos completa.

• Semanas 1–2 gratisAvanzado
  6 semanas · 3× por semana
  15–38 min por sesión

  Bloque VO₂max

  Seis semanas para mejorar tu motor.