VO₂max-jakso
Norjalainen 4×4, Mäki-intervallit ja 10-20-30-vauhtitreeni kolmesti viikossa, kunnes teet viisi 4 minuutin vetoa.
Edistynyt · Viikkoja: 6 · 3× viikossa
Pidä harjoitusten välissä lepopäivä. Jos jokin tuntui liian raskaalta, toista se ennen kuin jatkat.
Aloita ilmaiseksi Ensimmäiset viikot ovat ilmaisia. Kirjaudu sisään tallentaaksesi edistymisesi; Premium avaa loput.
SeuraavaksiViikko 1, päivä 1 · Norjalainen 4×43 kierrosta · 24 minAloitaViikko 1Ilmainen
Viikko 2Ilmainen
Viikko 3 Premium
Viikko 4 Premium
Viikko 5 Premium
Viikko 6 Premium