HIIT Count
Laske se, mitä valloitat.
Vain JuokseYksi napautus. Ei rekisteröitymistä.Seuraa EdistymistäniTallenna harjoituksia, sarjoja ja ennätyksiä.
Valitse treenisi
- HIIT 30/90Keskitaso · 15 min30 s sprinttiä, 90 s lepoa. Juoksumaton HIIT-klassikko.
- TabataKaikille tasoille · 4 min20 s täysillä, 10 s lepoa, 8 kierrosta. Neljä minuuttia.
- Juoksu / KävelyAloittelija · 19 min1 min hölkkää, 90 s kävelyä. Ensiaskeleesi juoksuun.
- Norjalainen 4×4Keskitaso · 25 min4 min kovaa, 3 min kevyesti, ×4. Rakentaa moottoriasi.
- 10-20-30Keskitaso · 19 min30 s kevyesti, 20 s tasaisesti, 10 s sprinttiä. Tehty juoksijoille.
- PyramidiKeskitaso · 12 min20 → 60 → 20 sekuntia. Ylös ja takaisin alas.
- Sprintti-intervallitEdistynyt · 14 min30 s täysillä, 4 min kävelyä. Lyhyt, kova ja tutkitusti tehokas.
- Mäki-intervallitKeskitaso · 14 min60 s ylämäkeä 8 %:n kaltevuudella, 90 s kävelyä tasaisella. Voima kohtaa vauhdin.
- 12-3-30-kävelyAloittelija · 30 min12 % kaltevuus, 3 mph, 30 minuuttia. Viraaliksi noussut kävelytreeni.
- Omat intervallitKaikille tasoille · 15 minSinun sprinttisi, sinun leposi, sinun kierroksesi.