HIIT Count
Pyöräilyn intervallivalmentajasi.
Polje, sprinttaa ja nouse äänivalmentaja korvassasi. Poljentatahti ja vastus jokaiselle intervallille ja kauniit maisemat näytöllä. Ilmainen, ei rekisteröitymistä.
Mikä tuo sinut tänne?
Aloita kevyestiKevyttä poljentaa ja lyhyitä kiristyksiä. Ensimmäiset intervallisi pyörällä.Klassikko: 30/9030 sekuntia kovaa, 90 sekuntia kevyesti. Noin kaksikymmentä minuuttia.Neljä minuuttia täysilläTabata: 20 sekuntia täysillä, 10 kevyesti, kahdeksan kertaa.Yksi napautus. Ei rekisteröitymistä.
Pyöräile missä vain
Pyöräile metsän halki, Sveitsin Alpeilla tai rantaa pitkin, kun valmentajasi laskee sinut läpi.
Metsä
Sveitsin Alpit
Rantakävely
Asuinalue
Auringonlaskun niitty
Valitse treenisi
- Kiristys / Kevyt poljentaAloittelija · 25 min1 min kiristys, 90 s kevyttä poljentaa. Ensimmäiset intervallisi pyörällä.
- 30 minuutin nousuAloittelija · 30 min30 minuuttia tasaista nousua. Nivelystävällinen, mutta tehokas.
- HIIT 30/90Keskitaso · 21 min30 s sprintti, 90 s kevyttä poljentaa. Pyörä-HIITin klassikko.
- Norjalainen 4×4Keskitaso · 31 min4 min kovaa, 3 min kevyesti, ×4. Rakentaa moottoriasi.
- 10-20-30Keskitaso · 25 min30 s kevyesti, 20 s tasaisesti, 10 s sprintti. Joka minuutti.
- PyramidiKeskitaso · 18 min20 → 60 → 20 sekuntia. Ylös ja takaisin alas.
- NousuintervallitKeskitaso · 20 min60 s raskas nousu, 90 s kevyttä poljentaa. Voimaa ja tehoa.
- Sprintti-intervallitEdistynyt · 20 min30 s täysillä, 4 min kevyttä poljentaa. Lyhyt, kova ja tutkittu.
- TabataKaikille tasoille · 10 min20 s täysillä, 10 s kevyesti, 8 kierrosta. Neljä minuuttia.
- Omat intervallitKaikille tasoille · 21 minOma ponnistus, oma palautus, omat kierrokset.