Défi 12-3-30

Commence par 15 minutes à 12 % et 3 mph (4,8 km/h), puis ajoute quelques minutes à chaque séance jusqu'à marcher les 30 minutes complètes.

Débutant · 4 semaines · 3× par semaine

Prévois un jour de repos entre deux séances. Si une séance t’a paru trop dure, refais-la avant de passer à la suivante.