Gratuit pour commencer

Plans d'entraînement

Des programmes pas à pas qui te disent exactement quoi faire chaque jour, et qui se corsent à mesure que tu progresses.

Quel plan est fait pour moi ?

• Je débute la course à piedDu canapé au 5 km · Débutant→
• Je cours un peu et je veux être plus en formeHIIT progressif 6 semaines · Intermédiaire→
• Je préfère marcherDéfi 12-3-30 · Débutant→
• Je suis en forme et je veux un défiBloc VO₂max · Avancé→

Tous les plans

• Semaines 1–2 gratuitesDébutant
  8 semaines · 3× par semaine
  24–38 min par séance

  Du canapé au 5 km

  De la marche à 25 minutes de course en 8 semaines.

• Semaines 1–2 gratuitesIntermédiaire
  6 semaines · 3× par semaine
  10–29 min par séance

  HIIT progressif 6 semaines

  Plus de séries, des formats plus durs, un toi plus en forme.

• Semaines 1–2 gratuitesDébutant
  4 semaines · 3× par semaine
  15–30 min par séance

  Défi 12-3-30

  Monte progressivement jusqu'aux 30 minutes de marche en pente.

• Semaines 1–2 gratuitesAvancé
  6 semaines · 3× par semaine
  15–38 min par séance

  Bloc VO₂max

  Six semaines pour booster ton moteur.