Du canapé au 5 km

Trois courtes séances course/marche par semaine. Les phases de course s'allongent et celles de marche raccourcissent, jusqu'à ce que tu coures 25 minutes sans t'arrêter.

Débutant · 8 semaines · 3× par semaine

Prévois un jour de repos entre deux séances. Si une séance t’a paru trop dure, refais-la avant de passer à la suivante.