HIIT Count
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Choisis ta séance
- HIIT 30/90Intermédiaire · 15 min30 s de sprint, 90 s de repos. Le grand classique du HIIT sur tapis.
- TabataTous niveaux · 4 min20 s à fond, 10 s de repos, 8 séries. Quatre minutes.
- Course / MarcheDébutant · 19 min1 min de footing, 90 s de marche. Tes premiers pas en course à pied.
- 4×4 norvégienIntermédiaire · 25 min4 min intense, 3 min facile, ×4. Développe ton moteur.
- 10-20-30Intermédiaire · 19 min30 s facile, 20 s modéré, 10 s de sprint. Conçu pour les coureurs.
- PyramideIntermédiaire · 12 min20 → 60 → 20 secondes. On monte, puis on redescend.
- Sprints fractionnésAvancé · 14 min30 s à fond, 4 min de marche. Court, dur, validé par la science.
- Fractionné en côteIntermédiaire · 14 min60 s en montée à 8 %, 90 s de marche à plat. La force rencontre la vitesse.
- Marche 12-3-30Débutant · 30 min12 % d'inclinaison, 3 mph, 30 minutes. La marche virale.
- Fractionné personnaliséTous niveaux · 15 minTon sprint, ton repos, tes séries.