HIIT Count
Ton coach de course. À portée de doigt.
Commence à courir, reprends la course ou gagne en vitesse. Un coach vocal sur tapis ou en extérieur : gratuit, sans inscription.
Qu'est-ce qui t'amène ?
Commencer à courirDes footings courts, des marches tranquilles et un coach qui t'accompagne à chaque fois.Reprendre la courseDes intervalles course/marche en douceur pour retrouver l'habitude.Gagner en forme et en vitesseSprinte, récupère, recommence. Une vingtaine de minutes.Un tap. Aucune inscription.
Suivre Mes ProgrèsSauvegardez entraînements, séries et records personnels.Tapis ou extérieur
Cours dans une forêt, dans les Alpes suisses ou le long d'une plage pendant que ton coach compte pour toi.
Forêt
Alpes suisses
Balade sur la plage
Quartier
Prairie au couchant
Après ta course · PremiumÉtirements guidés après la courseSix étirements, des deux côtés, environ six minutes. Ton coach te guide pour chacun pendant que ton coureur te montre comment faire. N'importe quel coureur peut les mener.Choisis ta séance
- Course / MarcheDébutant · 25 min1 min de footing, 90 s de marche. Tes premiers pas en course à pied.
- Marche 12-3-30Débutant · 30 min12 % d'inclinaison, 3 mph, 30 minutes. La marche virale.
- HIIT 30/90Intermédiaire · 21 min30 s de sprint, 90 s de repos. Le grand classique du HIIT sur tapis.
- 4×4 norvégienIntermédiaire · 31 min4 min intense, 3 min facile, ×4. Développe ton moteur.
- 10-20-30Intermédiaire · 25 min30 s facile, 20 s modéré, 10 s de sprint. Conçu pour les coureurs.
- PyramideIntermédiaire · 18 min20 → 60 → 20 secondes. On monte, puis on redescend.
- Fractionné en côteIntermédiaire · 20 min60 s en montée à 8 %, 90 s de marche à plat. La force rencontre la vitesse.
- Sprints fractionnésAvancé · 20 min30 s à fond, 4 min de marche. Court, dur, validé par la science.
- TabataTous niveaux · 10 min20 s à fond, 10 s de repos, 8 séries. Quatre minutes.
- Fractionné personnaliséTous niveaux · 21 minTon sprint, ton repos, tes séries.