A kanapétól az 5 km-ig
Heti három rövid futás-séta edzés. A futások hosszabbodnak, a séták rövidülnek, amíg 25 percet megállás nélkül le nem futsz.
Kezdő · Hetek: 8 · heti 3×
Két edzés között tarts egy pihenőnapot. Ha valamelyik túl nehéz volt, ismételd meg, mielőtt továbblépsz.
Kezdd ingyen Az első hetek ingyenesek. Jelentkezz be, hogy elmentsd a haladásodat; a Premium feloldja a többit.
Következik1. hét, 1. nap · Futás / SétaKocogás 1:00 · séta 1:30 · 8 kör · 25 percStart1. hétIngyenes
2. hétIngyenes
3. hét Premium
4. hét Premium
5. hét Premium
6. hét Premium
7. hét Premium
8. hét Premium