VO₂max blokk
Norvég 4×4, Emelkedős intervallumok és 10-20-30 gyorsasági munka, heti háromszor, egészen öt 4 perces szakaszig.
Haladó · Hetek: 6 · heti 3×
Két edzés között tarts egy pihenőnapot. Ha valamelyik túl nehéz volt, ismételd meg, mielőtt továbblépsz.
Kezdd ingyen Az első hetek ingyenesek. Jelentkezz be, hogy elmentsd a haladásodat; a Premium feloldja a többit.
Következik1. hét, 1. nap · Norvég 4×43 kör · 24 percStart1. hétIngyenes
2. hétIngyenes
3. hét Premium
4. hét Premium
5. hét Premium
6. hét Premium