Dal divano ai 5 km

Tre brevi sessioni di corsa e camminata a settimana. I tratti di corsa si allungano e quelli di camminata si accorciano, finché non corri 25 minuti senza fermarti.

Principiante · 8 settimane · 3× a settimana

Lascia un giorno di riposo tra una sessione e l’altra. Se una ti è sembrata troppo dura, ripetila prima di andare avanti.