HIIT Count
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Scegli il tuo allenamento
- HIIT 30/90Intermedio · 15 min30 s di sprint, 90 s di riposo. Il classico HIIT sul tapis.
- TabataTutti i livelli · 4 min20 s al massimo, 10 s di riposo, 8 round. Quattro minuti.
- Corsa / CamminataPrincipiante · 19 min1 min di corsa lenta, 90 s di camminata. Il tuo primo passo nella corsa.
- 4×4 norvegeseIntermedio · 25 min4 min duri, 3 min facili, ×4. Costruisci il tuo motore.
- 10-20-30Intermedio · 19 min30 s facile, 20 s medio, 10 s di sprint. Pensato per i runner.
- PiramideIntermedio · 12 min20 → 60 → 20 secondi. Sali in cima, poi torna giù.
- Sprint intervallatiAvanzato · 14 min30 s al massimo, 4 min di camminata. Breve, duro, supportato dalla scienza.
- Ripetute in salitaIntermedio · 14 min60 s in salita all'8%, 90 s di camminata in piano. Forza e velocità insieme.
- Camminata 12-3-30Principiante · 30 min12% di pendenza, 3 mph, 30 minuti. La camminata virale.
- Intervalli personalizzatiTutti i livelli · 15 minIl tuo sprint, il tuo riposo, i tuoi round.