Blocco VO₂max

4×4 norvegese, Ripetute in salita e lavoro di velocità 10-20-30, tre volte a settimana, fino a cinque sforzi da 4 minuti.

Avanzato · 6 settimane · 3× a settimana

Lascia un giorno di riposo tra una sessione e l’altra. Se una ti è sembrata troppo dura, ripetila prima di andare avanti.