12-3-30 챌린지
경사 12%, 속도 3 mph(4.8 km/h)로 15분부터 시작해, 세션마다 몇 분씩 늘려 30분을 모두 걸어 보세요.
초급 · 4주 · 주 3회
세션 사이에는 하루 쉬세요. 너무 힘들었던 세션은 다음으로 넘어가기 전에 한 번 더 하세요.
무료로 시작 처음 몇 주는 무료예요. 로그인하면 진행 상황이 저장되고, Premium으로 나머지를 잠금 해제할 수 있어요.
다음 순서1주차, 1일차 · 12-3-30 걷기15분시작경사 12%, 속도 3 mph(4.8 km/h)로 15분부터 시작해, 세션마다 몇 분씩 늘려 30분을 모두 걸어 보세요.
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