HIIT Count
정복한 순간을 세어라.
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- HIIT 30/90중급 · 15분30초 스프린트, 90초 휴식. 러닝머신 HIIT의 정석.
- Tabata모든 레벨 · 4분20초 전력, 10초 휴식, 8라운드. 단 4분.
- 달리기 / 걷기초급 · 19분1분 조깅, 90초 걷기. 러닝의 첫걸음.
- 노르웨이식 4×4중급 · 25분4분 강하게, 3분 가볍게, ×4. 심폐 엔진을 키워요.
- 10-20-30중급 · 19분30초 가볍게, 20초 꾸준히, 10초 스프린트. 러너를 위한 설계.
- 피라미드중급 · 12분20 → 60 → 20초. 올라갔다가 다시 내려와요.
- 스프린트 인터벌고급 · 14분30초 전력, 4분 걷기. 짧고, 강하고, 과학적으로 검증된 운동.
- 언덕 인터벌중급 · 14분경사 8% 오르막 60초, 평지 걷기 90초. 힘과 속도를 동시에.
- 12-3-30 걷기초급 · 30분경사 12%, 3 mph, 30분. 화제의 걷기 운동.
- 맞춤 인터벌모든 레벨 · 15분나만의 스프린트, 나만의 휴식, 나만의 라운드.