HIIT Count
당신의 러닝 코치. 탭 한 번이면 돼요.
달리기를 시작하고, 다시 시작하고, 더 빨라지세요. 러닝머신에서도 야외에서도 목소리로 이끄는 코치가 함께해요. 무료, 가입 불필요.
어떤 목표로 오셨나요?
달리기 시작하기짧은 조깅, 가벼운 걷기, 그리고 매번 함께 이끌어 주는 코치.다시 달리기부드러운 달리기·걷기 인터벌로 습관을 다시 만들어요.더 건강하고 빠르게전력 질주, 회복, 반복. 약 20분이면 돼요.한 번의 탭. 가입 불필요.
내 진행 상황 추적운동, 연속 기록, 개인 최고 기록을 저장.러닝머신 또는 야외
숲속, 스위스 알프스, 해변을 따라 달려 보세요. 카운트는 코치가 해 줄게요.
숲
스위스 알프스
해변 산책
동네
노을 초원
러닝 후에 · Premium러닝 후 가이드 스트레칭여섯 가지 스트레칭을 양쪽으로, 약 6분. 코치가 하나하나 안내하고 러너가 시범을 보여줘요. 어떤 러너든 함께할 수 있어요.운동을 선택하세요
- 달리기 / 걷기초급 · 25분1분 조깅, 90초 걷기. 러닝의 첫걸음.
- 12-3-30 걷기초급 · 30분경사 12%, 3 mph, 30분. 화제의 걷기 운동.
- HIIT 30/90중급 · 21분30초 스프린트, 90초 휴식. 러닝머신 HIIT의 정석.
- 노르웨이식 4×4중급 · 31분4분 강하게, 3분 가볍게, ×4. 심폐 엔진을 키워요.
- 10-20-30중급 · 25분30초 가볍게, 20초 꾸준히, 10초 스프린트. 러너를 위한 설계.
- 피라미드중급 · 18분20 → 60 → 20초. 올라갔다가 다시 내려와요.
- 언덕 인터벌중급 · 20분경사 8% 오르막 60초, 평지 걷기 90초. 힘과 속도를 동시에.
- 스프린트 인터벌고급 · 20분30초 전력, 4분 걷기. 짧고, 강하고, 과학적으로 검증된 운동.
- Tabata모든 레벨 · 10분20초 전력, 10초 휴식, 8라운드. 단 4분.
- 맞춤 인터벌모든 레벨 · 21분나만의 스프린트, 나만의 휴식, 나만의 라운드.