무료로 시작 가능

트레이닝 플랜

매일 무엇을 할지 정확히 알려 주고, 체력이 좋아질수록 강도가 올라가는 단계별 프로그램이에요.

나에게 맞는 플랜은?

• 달리기는 처음이에요소파에서 5K까지 · 초급→
• 조금 달리는데 체력을 더 키우고 싶어요6주 HIIT 빌더 · 중급→
• 걷는 게 더 좋아요12-3-30 챌린지 · 초급→
• 체력에 자신 있고 도전하고 싶어요VO₂max 블록 · 고급→

전체 플랜

• 1–2주차 무료초급
  8주 · 주 3회
  1회 24–38분

  소파에서 5K까지

  8주 만에 걷기에서 25분 달리기까지.

• 1–2주차 무료중급
  6주 · 주 3회
  1회 10–29분

  6주 HIIT 빌더

  더 많은 라운드, 더 강한 형식, 더 건강한 나.

• 1–2주차 무료초급
  4주 · 주 3회
  1회 15–30분

  12-3-30 챌린지

  30분 경사 걷기를 완주할 때까지 차근차근.

• 1–2주차 무료고급
  6주 · 주 3회
  1회 15–38분

  VO₂max 블록

  엔진을 키우는 6주.