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준비
30
8 라운드 · 15분
시작 속도14–18 · 경사 1%
30초 동안 힘껏 스프린트하고, 90초 동안 회복하세요. 1:3 비율 덕분에 모든 스프린트를 최대 강도로 달릴 수 있습니다. 쉴 때는 양쪽 발판에 올라서거나 걷는 속도로 줄이세요.
러너
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- 라운드 12:00
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- 라운드 52:00
- 라운드 62:00
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- 라운드 830s
30초 동안 힘껏 스프린트하고, 90초 동안 회복하세요. 1:3 비율 덕분에 모든 스프린트를 최대 강도로 달릴 수 있습니다. 쉴 때는 양쪽 발판에 올라서거나 걷는 속도로 줄이세요.
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