12-3-30-challenge

Begin met 15 minuten op 12% helling en 4,8 km/h (3 mph) en voeg elke training een paar minuten toe, tot je de volle 30 wandelt.

Beginner · 4 weken · 3× per week

Neem een rustdag tussen trainingen. Was er een te zwaar, herhaal die dan voordat je verdergaat.