Van de bank naar 5 km

Drie korte trainingen per week waarin je hardloopt en wandelt. De hardloopstukken worden langer en het wandelen korter, tot je 25 minuten zonder stoppen hardloopt.

Beginner · 8 weken · 3× per week

Neem een rustdag tussen trainingen. Was er een te zwaar, herhaal die dan voordat je verdergaat.