Wyzwanie 12-3-30

Zacznij od 15 minut przy nachyleniu 12% i 3 mph (4,8 km/h) i w każdej sesji dodawaj kilka minut, aż przejdziesz pełne 30.

Początkujący · Tygodnie: 4 · 3× w tygodniu

Między treningami zrób dzień przerwy. Jeśli któryś okazał się za trudny, powtórz go, zanim pójdziesz dalej.