Z kanapy do 5 km

Trzy krótkie sesje biegu z marszem w tygodniu. Odcinki biegu się wydłużają, a marszu skracają, aż przebiegniesz 25 minut bez zatrzymywania się.

Początkujący · Tygodnie: 8 · 3× w tygodniu

Między treningami zrób dzień przerwy. Jeśli któryś okazał się za trudny, powtórz go, zanim pójdziesz dalej.