Blok VO₂max
Norweskie 4×4, Interwały pod górę i szybkie 10-20-30, trzy razy w tygodniu, aż do pięciu 4-minutowych wysiłków.
Zaawansowany · Tygodnie: 6 · 3× w tygodniu
Między treningami zrób dzień przerwy. Jeśli któryś okazał się za trudny, powtórz go, zanim pójdziesz dalej.
Zacznij za darmo Pierwsze tygodnie są za darmo. Zaloguj się, żeby zapisać postęp; Premium odblokowuje resztę.
NastępnyTydzień 1, dzień 1 · Norweskie 4×4Rundy: 3 · 24 minStartTydzień 1Za darmo
Tydzień 2Za darmo
Tydzień 3 Premium
Tydzień 4 Premium
Tydzień 5 Premium
Tydzień 6 Premium