HIIT progressivo de 6 semanas

Três sessões de sprint por semana: HIIT 30/90, Tabata e um terceiro treino que vai mudando. As rodadas aumentam toda semana e o plano termina com Intervalos de sprint.

Intermediário · 6 semanas · 3× por semana

Deixe um dia de descanso entre as sessões. Se alguma pareceu difícil demais, repita-a antes de avançar.