HIIT Count
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Escolha seu treino
- HIIT 30/90Intermediário · 15 min30 s de sprint, 90 s de descanso. O clássico do HIIT na esteira.
- TabataTodos os níveis · 4 min20 s no máximo, 10 s de descanso, 8 rodadas. Quatro minutos.
- Corrida / CaminhadaIniciante · 19 min1 min de trote, 90 s de caminhada. Seu primeiro passo na corrida.
- 4×4 norueguêsIntermediário · 25 min4 min forte, 3 min leve, ×4. Construa seu motor.
- 10-20-30Intermediário · 19 min30 s leve, 20 s moderado, 10 s de sprint. Feito para corredores.
- PirâmideIntermediário · 12 min20 → 60 → 20 segundos. Suba e depois desça.
- Intervalos de sprintAvançado · 14 min30 s no máximo, 4 min de caminhada. Curto, intenso e comprovado pela ciência.
- Intervalos em subidaIntermediário · 14 min60 s de subida a 8%, 90 s caminhando no plano. Força e velocidade juntas.
- Caminhada 12-3-30Iniciante · 30 min12% de inclinação, 3 mph, 30 minutos. A caminhada que viralizou.
- Intervalos personalizadosTodos os níveis · 15 minSeu sprint, seu descanso, suas rodadas.