HIIT Count
Seu treinador de intervalos na bike.
Pedale, faça sprints e suba com um treinador por voz no seu ouvido. Cadência e resistência para cada intervalo e um passeio com paisagens na tela. Grátis, sem cadastro.
O que te traz aqui?
Comece levePedaladas leves com esforços curtos. Seus primeiros intervalos na bike.O clássico: 30/9030 segundos forte, 90 segundos leve. Uns vinte minutos.Quatro minutos no máximoTabata: 20 segundos no máximo, 10 leves, oito vezes.Um toque. Sem cadastro.
Pedale onde quiser
Atravesse uma floresta, os Alpes suíços ou siga pela praia enquanto seu treinador conta cada intervalo.
Floresta
Alpes suíços
Passeio na praia
Bairro
Campo ao pôr do sol
Escolha seu treino
- Esforço / LeveIniciante · 25 min1 min de esforço, 90 s de pedalada leve. Seus primeiros intervalos na bike.
- Subida de 30 minutosIniciante · 30 min30 minutos de subida constante. Baixo impacto, alto gasto calórico.
- HIIT 30/90Intermediário · 21 min30 s de sprint, 90 s de pedalada leve. O clássico do HIIT na bike.
- 4×4 norueguêsIntermediário · 31 min4 min forte, 3 min leve, ×4. Constrói o seu motor.
- 10-20-30Intermediário · 25 min30 s leve, 20 s moderado, 10 s sprint. A cada minuto.
- PirâmideIntermediário · 18 min20 → 60 → 20 segundos. Suba e depois desça.
- Intervalos em subidaIntermediário · 20 min60 s de subida pesada, 90 s de pedalada leve. Força e potência.
- Intervalos de sprintAvançado · 20 min30 s no máximo, 4 min de pedalada leve. Curto, duro e comprovado pela ciência.
- TabataTodos os níveis · 10 min20 s no máximo, 10 s leve, 8 rodadas. Quatro minutos.
- Intervalos personalizadosTodos os níveis · 21 minSeu esforço, sua recuperação, suas rodadas.