HIIT Count
Seu treinador de corrida. A um toque.
Comece a correr, volte à corrida ou fique mais rápido. Um treinador por voz na esteira ou na rua: grátis, sem cadastro.
O que te traz aqui?
Começar a correrTrotes curtos, caminhadas leves e um treinador guiando você em cada um.Voltar a correrIntervalos leves de corrida e caminhada para retomar o hábito.Ganhar condicionamento e velocidadeTiro, recuperação, repete. Cerca de vinte minutos.Um toque. Sem cadastro.
Acompanhar Meu ProgressoSalve treinos, sequências e recordes pessoais.Esteira ou na rua
Corra por uma floresta, pelos Alpes suíços ou ao longo de uma praia enquanto seu treinador conta por você.
Floresta
Alpes suíços
Passeio na praia
Bairro
Campo ao pôr do sol
Depois da corrida · PremiumAlongamentos guiados pós-corridaSeis alongamentos, dos dois lados, cerca de seis minutos. Seu coach guia cada um enquanto seu corredor mostra como fazer. Qualquer corredor pode conduzir.Escolha seu treino
- Corrida / CaminhadaIniciante · 25 min1 min de trote, 90 s de caminhada. Seu primeiro passo na corrida.
- Caminhada 12-3-30Iniciante · 30 min12% de inclinação, 3 mph, 30 minutos. A caminhada que viralizou.
- HIIT 30/90Intermediário · 21 min30 s de sprint, 90 s de descanso. O clássico do HIIT na esteira.
- 4×4 norueguêsIntermediário · 31 min4 min forte, 3 min leve, ×4. Construa seu motor.
- 10-20-30Intermediário · 25 min30 s leve, 20 s moderado, 10 s de sprint. Feito para corredores.
- PirâmideIntermediário · 18 min20 → 60 → 20 segundos. Suba e depois desça.
- Intervalos em subidaIntermediário · 20 min60 s de subida a 8%, 90 s caminhando no plano. Força e velocidade juntas.
- Intervalos de sprintAvançado · 20 min30 s no máximo, 4 min de caminhada. Curto, intenso e comprovado pela ciência.
- TabataTodos os níveis · 10 min20 s no máximo, 10 s de descanso, 8 rodadas. Quatro minutos.
- Intervalos personalizadosTodos os níveis · 21 minSeu sprint, seu descanso, suas rodadas.